Завершить гештальт
что такое гештальт и как его закрыть
Когда я слышу: «гештальт», то ассоциирую его с картинкой, на которой солдат ударяет ботинком о стол. Почему солдат, почему ботинком и почему об стол, мне трудно сказать.
Разве что ассоциация с Н. С. Хрущёвым на Генеральной ассамблее. Да и тот не солдат, не стучал, а грозился.
Германия — родина гештальт-терапии. В этой стране родился Фредерик Перлз, психотерапевт, последователь Зигмунда Фрейда. Начиная как психоаналитик, впоследствии Перлз основал своё направление, основа которого — поддержка естественного переживания чувств у клиента. Говорят, учёные разошлись во взглядах на лечение с крупным скандалом.
У гештальт-терапии мало общего с толкованием сновидений, кушеткой и попытками всё объяснить через призму сексуального опыта. Если рождение новой теории Перлза произошло так громко, как это описывают современники, значит звучное название хорошо отражает инновационность подхода и его прикладное значение.
Разве что ассоциация с Н. С. Хрущёвым на Генеральной ассамблее. Да и тот не солдат, не стучал, а грозился.
Германия — родина гештальт-терапии. В этой стране родился Фредерик Перлз, психотерапевт, последователь Зигмунда Фрейда. Начиная как психоаналитик, впоследствии Перлз основал своё направление, основа которого — поддержка естественного переживания чувств у клиента. Говорят, учёные разошлись во взглядах на лечение с крупным скандалом.
У гештальт-терапии мало общего с толкованием сновидений, кушеткой и попытками всё объяснить через призму сексуального опыта. Если рождение новой теории Перлза произошло так громко, как это описывают современники, значит звучное название хорошо отражает инновационность подхода и его прикладное значение.
Что такое гештальт?
Любители иностранных языков часто говорят: «не могу подобрать нужный аналог».
И здесь тоже об этом. «Гештальт» не переводится на русский буквально, означая ни много ни мало «целостный образ».
Целостным образом может выступать потребность, ситуация или история.
Хотим яблок — покупаем себе килограмм и съедаем. Гештальт закрыт.
Хотим замуж — автивно знакомимся, встречаемся, регистрируем брак — гештальт закрыт.
Хотим проучить нерадивого коллегу — делаем всё, чтобы он это почувствовал; гештальт закрыт. То, о чём мы думаем, совершаем действия и фиксируем результаты, составляет целостный образ, цикл, гештальт.
Гештальт НЕ закрыт, если ситуация, намерение, желание нас не отпускает. Если ситуация не разрешается, желание не исполняется и остаётся только желанием; намерение не переходит в действие и не обретает своего воплощения. Другими словами, возникает «поломка» на пути достижения потребности.
Гештальт-терапия — терапия такого пути. Она изучает человека не как набор качеств, характеристик и свойств, а как способ его контактирования с миром и собой. Через эти действия можно говорить о том, как человек реализует себя.
И здесь тоже об этом. «Гештальт» не переводится на русский буквально, означая ни много ни мало «целостный образ».
Целостным образом может выступать потребность, ситуация или история.
Хотим яблок — покупаем себе килограмм и съедаем. Гештальт закрыт.
Хотим замуж — автивно знакомимся, встречаемся, регистрируем брак — гештальт закрыт.
Хотим проучить нерадивого коллегу — делаем всё, чтобы он это почувствовал; гештальт закрыт. То, о чём мы думаем, совершаем действия и фиксируем результаты, составляет целостный образ, цикл, гештальт.
Гештальт НЕ закрыт, если ситуация, намерение, желание нас не отпускает. Если ситуация не разрешается, желание не исполняется и остаётся только желанием; намерение не переходит в действие и не обретает своего воплощения. Другими словами, возникает «поломка» на пути достижения потребности.
Гештальт-терапия — терапия такого пути. Она изучает человека не как набор качеств, характеристик и свойств, а как способ его контактирования с миром и собой. Через эти действия можно говорить о том, как человек реализует себя.
Сделай что-нибудь, чтобы я тебя увидел
В гештальт-подходе используется понятие цикла контакта.
На протяжении этого цикла возникают точки прерывания, которые не только не приводят к получению желаемого, но и мешают достижению пресловутого качества жизни.
В гештальт-терапии качество жизни измеряется качеством циклов контактирования.
А поскольку циклы контактирования можно осознавать, менять, и личность при этом динамически развивается, в гештальт-терапии нет понятия «характер».
У всех нас есть свои «любимые» способы прерывать контакты. Терапия нужна, чтобы определиться, а какой способ — ваш. Она подводит к пониманию: как-вот-здесь-я-сам-себя-ограничиваю. Выбор способа прерывать уходит корнями в далёкое прошлое, в детство.
Чаще всего способы обрывания контакта связаны с семейной историей.
На протяжении этого цикла возникают точки прерывания, которые не только не приводят к получению желаемого, но и мешают достижению пресловутого качества жизни.
В гештальт-терапии качество жизни измеряется качеством циклов контактирования.
А поскольку циклы контактирования можно осознавать, менять, и личность при этом динамически развивается, в гештальт-терапии нет понятия «характер».
У всех нас есть свои «любимые» способы прерывать контакты. Терапия нужна, чтобы определиться, а какой способ — ваш. Она подводит к пониманию: как-вот-здесь-я-сам-себя-ограничиваю. Выбор способа прерывать уходит корнями в далёкое прошлое, в детство.
Чаще всего способы обрывания контакта связаны с семейной историей.
Можно избегать самому определять своё будущее, беря за основу чужое мнение.
Этот человек говорит, что его дело — это строительный бизнес. Он считает, что бизнес удаётся ему лучше всего. Да и кто поспорит, что деньги важно зарабатывать?! Но спроси его, чтобы он делал, если можно было не беспокоиться о прибыли, он ответит: рисовал бы картины.
Относиться к общению как квесту, в котором общение — личный выигрыш.
Другой человек — мастер по расположению к себе. Знакомясь каждый раз с новым человеком, он подключает всё своё обаяние, чтобы понравиться, но как только чувствует ответный отклик — сбегает, не выдержав интенсивности общения.
Отрицать свои достижения.
Третий накапливает результаты. Везде-то он молодец: и в спорте, и в быту, и на виолончели. Но всякий раз его не вполне радует собственный успех. Вроде бы он выбрал занятия правильно, включён, нравится процесс. Но он приписывает исход то счастливому случаю, то погоде.
Этот человек говорит, что его дело — это строительный бизнес. Он считает, что бизнес удаётся ему лучше всего. Да и кто поспорит, что деньги важно зарабатывать?! Но спроси его, чтобы он делал, если можно было не беспокоиться о прибыли, он ответит: рисовал бы картины.
Относиться к общению как квесту, в котором общение — личный выигрыш.
Другой человек — мастер по расположению к себе. Знакомясь каждый раз с новым человеком, он подключает всё своё обаяние, чтобы понравиться, но как только чувствует ответный отклик — сбегает, не выдержав интенсивности общения.
Отрицать свои достижения.
Третий накапливает результаты. Везде-то он молодец: и в спорте, и в быту, и на виолончели. Но всякий раз его не вполне радует собственный успех. Вроде бы он выбрал занятия правильно, включён, нравится процесс. Но он приписывает исход то счастливому случаю, то погоде.
Гештальт-подход — хороший инструмент психотерапевтической практики. Его преимущество в том, что поняв и выявив основные механизмы прерывания контакта, мы можем переносить эти знания на широкий круг ситуаций, случающихся с нами.
Если здесь ты поступаешь вот так,
ты вероятно делаешь так и в другом месте
ты вероятно делаешь так и в другом месте
Гештальт-терапию ещё называют терапией замедления. Мы придаём огромное значение тому, что происходит здесь и сейчас. Это процесс не быстрый, а требующий глубокого осознания. Формируется умение не бежать с вытаращенными глазами в поисках ответов, а приобретается проживание каждого момента как последнего в жизни.
Это создаёт эффект тотальной вовлечённости, ощущения полноты и чувственности.
Клиент начинает переносить опыт этой работы на все остальные области своей жизни. Становится как бы творцом в себе. Так постепенно растёт качество жизни.
Это создаёт эффект тотальной вовлечённости, ощущения полноты и чувственности.
Клиент начинает переносить опыт этой работы на все остальные области своей жизни. Становится как бы творцом в себе. Так постепенно растёт качество жизни.